menu Cerrar menu

personal trainer en Bogota

personal trainer en Bogota, entrena desde tu casa y baja de peso rapidamente sin dietas!, moldea tu cuerpo naturalmente, ejercita tu corazon con un instructor personal, entrenadores personales especializados con gran experiencia personal trainer unicamente en Bogota, contactenos en el siguiente link y pregunta nuestros precios; personal trainer personaltrainer, Instructor, preparador y Entrenador Personal o Grupal a Domicilio en Bogota.
Contactenos para entrenador personal en Bogota

Personal Trainer - Pilates Fitness Bogota: Instructor, preparador y Entrenador Personalizado en Bogota

Es muy importante un entrenador personal calificado y especializado con varios años de experiencia como lo son nuestros instructores si se desea resultados ...
leer más sobre Personal Trainer - Pilates Fitness Bogota: Instructor, preparador y Entrenador Personalizado en Bogota

Es importante un entrenador personal?

Es muy importante un entrenador personal calificado y especializado con varios años de experiencia como lo son nuestros instructores si se desea resultados ...
leer más sobre Es importante un entrenador personal?

Lo último en Noticias Personaltrainer Bogotá

leer más sobre Lo último en Noticias Personaltrainer Bogotá

ACIDO LÁCTICO Y RENDIMIENTO FISICO

El ácido láctico un compuesto orgánico producido de forma natural por nuestro organismo siendo, al mismo tiempo, un subproducto y un combustible para el ejercicio físico. Se encuentra en los músculos, la sangre y en diversos órganos.
leer más sobre ACIDO LÁCTICO Y RENDIMIENTO FISICO

ENTRENO, PERO NO MEJORO. POR QUE?

Quizá te haya pasado a ti, inviertes tiempo y dinero en tu entrenamiento, entrenas casi a diario, te tomas muy en serio todos los consejos que recibes, y las instrucciones que te dan en el gimnasio, pero a la hora de la verdad, tu resultados distan mucho de ser lo que te imaginabas.
leer más sobre ENTRENO, PERO NO MEJORO. POR QUE?

3 MITOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN MUJERES

Muchas mujeres no incorporan el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios porque tienen miedo que levantar pesas les hará verse masculinas y hacer sus músculos voluminosos. Si bien es cierto, no es tan fácil para las mujeres como lo es para los hombres. A diferencia de los hombres, las mujeres...
leer más sobre 3 MITOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN MUJERES

5 CONSEJOS PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

Aumentar la masa muscular es en muchas ocasiones más fácil decirlo que hacerlo. Si bien no necesitas una tabla periódica ni ecuaciones imposibles para esto, hay ciertos aspectos científicos que conocemos.
Para crecer, antes hay que ”romper” músculo. Para superar este ”trauma”, las células...
leer más sobre 5 CONSEJOS PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

LA CLAVE DE HOY ES EL "Entrenamiento Funcional"

Nadie se escapa a un dolor lumbar provocado por una fuerza excesiva o el terrible dolor de espalda producto de una mala postura en su silla de trabajo. El reconocido entrenador personal colombiano Arnold Briñez, habló sobre un concepto novedoso que está revolucionando la forma de abordar el ejercicio...
leer más sobre LA CLAVE DE HOY ES EL "Entrenamiento Funcional"

COMO EMPEZAR EN EL GIMNASIO Y NO MORIR EN EL INTENTO

Son muchas las personas que se apunta al gimnasio con la idea de mejorar su cuerpo, pero sin saber cómo lograrlo. Alguien que se inicia probablemente tenga un sin fin de dudas y preguntas sin respuesta, y sobretodo mucha desinformación causada en gran medida por internet-publicidad-sociedad etc.
Esta...
leer más sobre COMO EMPEZAR EN EL GIMNASIO Y NO MORIR EN EL INTENTO

EMPEZAR POR LA BASE

Es MUY NORMAL que si comienzas en este mundo, te veas perdido, sin rumbo y sin saber para dónde tirar (a mí me pasó). Una vez en esta situación, tienes tres opciones:
1. Aprender por tu cuenta, informándote (de fuentes fiables, como esta jeje) Ojo con Internet que hay mucha ”basura”
2. Hacer...
leer más sobre EMPEZAR POR LA BASE

MAL TRAGO LOS PRIMEROS MINUTOS DE HACER EJERCICIO?

Nunca te ha pasado, que comienzas alguna actividad, sobretodo aeróbica, y los primeros minutos se hacen una pesadilla? Ese ahogamiento tiene una explicación, y ahora lo entenderás.
Si sientes esto cuando comienzas una actividad física, no te preocupes, es algo normal que no te ocurre a ti solo....
leer más sobre MAL TRAGO LOS PRIMEROS MINUTOS DE HACER EJERCICIO?

CONSEJOS CLAVE PARA ECTOMORFOS (delgados)

La persona con somatotipo ectomorfo suele ser anatómicamente alta y delgada con extremidades largas. Tiende a acumular muy poca grasa y le cuesta mucho aumentar de peso y ganar músculo. Tiene como ventaja un metabolismo muy acelerado, lo que le hace perder gran parte de las calorías que ingiere. ...
leer más sobre CONSEJOS CLAVE PARA ECTOMORFOS (delgados)

PRINCIPIANTE, OBJETIVO HIPERTROFIA I

En esta primera entrada vamos a hablar sobre las variables de la carga, los ejercicios más específicos y las rutinas que podemos llevar a cabo

leer más sobre PRINCIPIANTE, OBJETIVO HIPERTROFIA I

PRINCIPIANTE, OBJETIVO HIPERTROFIA II

En esta segunda entrada vamos a hablar sobre las variables de la carga, los ejercicios más específicos y las rutinas que podemos llevar a cabo

leer más sobre PRINCIPIANTE, OBJETIVO HIPERTROFIA II

8 MITOS SOBRE SENTADILLAS QUE NO SABIAS

Sentadilla, tan querida para muchos, tan odiada para otros…La verdad es que no hay ningún ejercicio más difícil y con más resultados positivos para el tren inferior que una buena sentadilla.
Es un ejercicio que ha sido satanizado injustamente. Si decides incluirla o no en tu programa de entrenamiento,...
leer más sobre 8 MITOS SOBRE SENTADILLAS QUE NO SABIAS

9 CONSEJOS PARA PREVENIR DOLOR DE HOMBROS ENTRENANDO

Las molestias de hombro son de los problemas más concurrente en el mundo del deporte en general y difíciles de resolver. Al ser una articulación con mucha movilidad a menudo nos podemos encontrar con lesiones del tipo congelado de hombros, pinzamiento del manguito de los rotadores, dislocaciones etc....
leer más sobre 9 CONSEJOS PARA PREVENIR DOLOR DE HOMBROS ENTRENANDO

11 CONSEJOS PARA QUE MEJORES LAS DOMINADAS

¿Conoces a alguien que no le gustaría ser un “maestro” en las dominadas? Esto es debido a que este es uno de los ejercicios estrella para demostrar nuestra fortaleza física. Y es que amigos, las dominadas es sin duda un aliado para unos, y un infierno para otros.
leer más sobre 11 CONSEJOS PARA QUE MEJORES LAS DOMINADAS

ABDOMINALES ERRORES COMUNES

Los abdominales siguen siendo esa zona tan amada que todo el mundo quiere “pulir” pero que por desinformación, o por desconocimiento, se entrena mal y sin sentido alguno.
Son varias las cosas que no tienen sentido en relación al entrenamiento de abdominales, pero por desgracia, se siguen haciendo....
leer más sobre ABDOMINALES ERRORES COMUNES

¿QUIERES UNOS ABDOMINALES MARCADOS? 6 errores claves que debes evitar

Abdominales. ¿Qué sensación te produce esa palabra? Para muchos, aliado, para otros, una tortura, un suplicio, un enemigo…Pues bien, vamos a ver algunos de los errores que se suelen cometer para cambiar la percepción que tienes de los abdominales.
leer más sobre ¿QUIERES UNOS ABDOMINALES MARCADOS? 6 errores claves que debes evitar

ENTRENA EL CORE. EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN

El CORE es un término utilizado para referirse a la zona media. Puede ser descrito como “una caja muscular con los abdominales al frente, diafragma en la parte superior, musculatura del suelo pélvico y pelvis en su parte inferior y paraespinales y glúteos en la parte posterior”. (Richardson, 1999).
leer más sobre ENTRENA EL CORE. EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN

EJERCICIOS ABDOMINALES IMPRESCINDIBLES. LA PLANCHA ISOMETRICA

¿Por qué este ejercicio debería ser la base de tu entrenamiento abdominal? A diferencia de las habituales flexiones de tronco (crunchs), el trabajo de esta acción resulta vital ya que tiene total transferencia con el papel que desempeña esta musculatura en el día a día.
Es todo un desafío...
leer más sobre EJERCICIOS ABDOMINALES IMPRESCINDIBLES. LA PLANCHA ISOMETRICA

QUIERES TENER UN VIENTRE PLANO?

¿Cuántas mujeres hay que quieren conseguir un vientre plano, firme y fuerte?
¿Cuántos hombres hay haciendo 500 abdominales al día porque creen que así van a “salir” sus abdominales? a pesar de que tengan una gran capa de grasa abdominal… Muchas creen que para conseguir un vientre plano...
leer más sobre QUIERES TENER UN VIENTRE PLANO?

ACELERA TU METABOLISMO. TOMA EL CONTROL DE TU CUERPO

Si quieres acelerar tu metabolismo, primero tendrás que conocer el significado de la palabra metabolismo. Es el conjunto de reacciones bio y físico-químicas que ocurren en el organismo. Estos complejos procesos son la base de la vida a escala molecular, y permiten las diversas actividades de las células:...
leer más sobre ACELERA TU METABOLISMO. TOMA EL CONTROL DE TU CUERPO

8 FORMAS DE ACELERAR TU METABOLISMO

Cada vez que comes o bebes, tu cuerpo empieza a trabajar para procesar las sustancias nutritivas que acabas de ingerir, ingesta + degradacion + eliminación, esto es el metabolismo, y a través de él tu cuerpo recibe energía y el combustible que necesita para vivir. Aquí te damos algunos consejos...
leer más sobre 8 FORMAS DE ACELERAR TU METABOLISMO

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD (HIIT)

Está de moda. El Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un tipo de entrenamiento que alterna momentos de gran intensidad (anaeróbico) con períodos de intensidad baja-media o incluso de descanso completo. Suena demasiado simple para ser efectiva, pero la ciencia es muy clara al respecto....
leer más sobre BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD (HIIT)

HIIT y EPOC. PERDIENDO CALORIAS HORAS DESPUES

A estas alturas ya deberías saber lo que es el entrenamiento HIIT (High intensity interval trainning). ¿No lo sabes? No dejes de ver la siguiente entrada: Beneficios del HIIT
leer más sobre HIIT y EPOC. PERDIENDO CALORIAS HORAS DESPUES

¿CARDIO CONSTANTE O INTERVALOS?

En esta nueva entrada vamos a tratar un tema muy interesante para todos aquellos que están enfocados en la perdida de grasa, o simplemente quieren estar en forma y mejorar su salud cardiovascular.
leer más sobre ¿CARDIO CONSTANTE O INTERVALOS?

CARDIO EN AYUNAS. ¿SI O NO?

Esta práctica ha tenido un reciente auge, y poco más que es el secreto mágico para la pérdida de grasa. Son muchas personas las que sin conocimiento alguno hacen locuras para conseguir perder un ápice de grasa, y desde aquí quiero ser claro con el mensaje: Sentido común, coherencia y elegir metodologías...
leer más sobre CARDIO EN AYUNAS. ¿SI O NO?

EJERCICIO Y SALUD. 20 CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA

Son consideraciones que haran que meditemos mas por los malos habitos que tenemos y algunos tabues.
leer más sobre EJERCICIO Y SALUD. 20 CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO INESTABLE. PARA LA SALUD?. PARA EL RENDIMIENTO?

En la actualidad la industria del Fitness es un sector en continua metamorfosis, expansión y desarrollo. La oferta de programas de actividad física es inmensamente variada, y los objetivos pretendidos y públicos que los consumen son aún más heterogéneos.
leer más sobre BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO INESTABLE. PARA LA SALUD?. PARA EL RENDIMIENTO?

CINTURON ABDOMINAL. SÍ O NO?

Que levante la mano el que alguna vez en su vida ha pensado que llevar el cinturón le convierte en un súper-hombre. Si no es por esto, no entiendo la de individuos que veo por el gimnasio paseándose con el utensilio puesto, haciendo curl de biceps, press militar sentado, sentadillas en máquina…...
leer más sobre CINTURON ABDOMINAL. SÍ O NO?

Conflicto Mujer-Pesas ¿Ya está bien no?

leer más sobre Conflicto Mujer-Pesas ¿Ya está bien no?

DOMINADAS “Un ejercicio Estrella”

Uno de los ejercicios ESTRELLA que no puede faltar en tu rutina. Las Dominadas son un ejercicio realmente fantástico para dar fuerza y desarrollar el tren superior, especialmente el dorsal ancho. Pero además están implicados en el movimiento los bíceps, el redondo mayor, romboides, elevador de la...
leer más sobre DOMINADAS “Un ejercicio Estrella”

Máquinas Vs Pesos libres

A la hora de ganar masa muscular, ¿qué crees que es mejor, usar máquinas o pesos libres? ¿Y para adelgazar? Una persona que se inicia… ¿Que debería usar? Estos son algunos de los conceptos que vamos a tratar en esta primera entrada sobre enfrentamientos (maquinas vs pesos libres)
leer más sobre Máquinas Vs Pesos libres

Enfrentamientos Multiarticulares Vs aislamiento

Vamos a comenzar el segundo de los enfrentamientos entre ejercicios multiarticulares y los ejercicios monoarticulares (de aislamiento)
leer más sobre Enfrentamientos Multiarticulares Vs aislamiento

Entrenamiento aeróbico. Factores que influyen en las adaptaciones

Las adaptaciones fisiológicas no son ni más ni menos que la adaptación del organismo a nivel neuronal, muscular, óseo, metabólico, hormonal, cardiovascular etc. como consecuencia de un programa de ejercicio, con estímulos progresivos y continuos. En las adaptaciones al entrenamiento aeróbico influyen...
leer más sobre Entrenamiento aeróbico. Factores que influyen en las adaptaciones

Ejercicios Aeróbicos a Intensidad Suave

Es muy común ver a personas practicando ejercicios aeróbicos a un ritmo muy suave, durante 1 hora o más, todos los días con el objetivo de adelgazar. Al principio perderás grasa, pero llegará un momento que necesitarás más y más tiempo, lo que será un gran factor limitante para ti, y en muchas...
leer más sobre Ejercicios Aeróbicos a Intensidad Suave

Entrenamiento en circuito. ¡Pierde calorías a lo bestia!

El verano ya está tocando la puerta, y tú todavía tienes muchas calorías que gastar para lucir como quieres en verano!
A continuación vas a poder ver una rutina en la cual se pretende que gastes el mayor número de calorías posible en el gimnasio. Acomódate (mientras puedas), léela bien...
leer más sobre Entrenamiento en circuito. ¡Pierde calorías a lo bestia!

Espalda sólo tienes una, ¡cuídala!

La espalda es una estructura compleja compuesta por una serie de músculos (dorsal ancho, trapecio, serratos, cuadrado lumbar…) que hacen que podamos hacer movimientos importantes (flexión/extensión, rotaciones de tronco etc.). Los músculos paravertebrales, se coordinan con los abdominales y el...
leer más sobre Espalda sólo tienes una, ¡cuídala!

Estiramientos estáticos ¿Antes o después del ejercicio?

Hoy en día, todo el mundo sabe de los beneficios de los estiramientos. Nos ayudan a tener unos músculos sanos, mejorar nuestra flexibilidad, tener una mejor postura, prevenir lesiones etc…
leer más sobre Estiramientos estáticos ¿Antes o después del ejercicio?

El Press Militar un Ejercicio Elegido

El press militar es uno de los ejercicios “elegidos” que nunca debe faltar en cualquier rutina, por ser multiarticular y trabajar varios grupos musculares a la vez. Se requieren unos tríceps y deltoides realmente poderosos para bloquear un press pesado con los codos completamente extendidos y esto...
leer más sobre El Press Militar un Ejercicio Elegido

Grandes ejercicios desconocidos. Curl Nórdico

La verdad sea dicha, llevamos bastante retraso en cuanto a ejercicios y maquinaria fitness se refiere. Aún hay demasiada gente en nuestro país que se sorprende por ver a alguien realizar peso muerto, o sentadillas libres (oh! no las está haciendo en multipower…que aberración). Hay muchos buenos...
leer más sobre Grandes ejercicios desconocidos. Curl Nórdico

Contacto Personal Trainer Bogotá

leer más sobre Contacto Personal Trainer Bogotá

CONTENIDO PRINCIPAL IZQUIERDO

leer más sobre CONTENIDO PRINCIPAL IZQUIERDO

HERRAMIENTAS FUNCIONALES

Venta de herramientas funcionales ideales para hacer tus clases personalizadas o tomar tus clases personalizadas.

leer más sobre HERRAMIENTAS FUNCIONALES

Nuestros Servicios de Entrenamiento Personalizado